Tuloksia syntyy

Siitä huolimatta, että en viime viikolla päässyt liikkumaan oikeastaan yhtään, niin tuloksia tuli ja vieläpä mielestäni oikein hyvin :) Valehtelematta hihkuin ilosta ja hypin onnesta!

Paino (78,4 kg, 77,7 kg, 77,1kg, 75,9 kg, 76,0 kg) 74,3 kg

Vyötärö (87 cm, 85 cm, 83,5 cm, 81 cm, 81 cm) 77 cm

Lantio (106 cm, 101 cm, 99,5 cm, 97 cm, 98 cm) 95 cm

Käsivarsi (28 cm, 28 cm, 28 cm, 27,5 cm, 27,5 cm) 27 cm

Pohje (38cm, 37 cm, 37 cm, 36,5 cm, 36,5 cm) 36,5 cm

Reisi (63cm, 63 cm, 62 cm, 61 cm, 60,5 cm) 59 cm

Rinnanympärys (98 cm, 97,5 cm, 97 cm, 96 cm, 96 cm) 94,5 cm

Nyt ei enää tunnu siltä, että yksi viikko olisi mennyt aivan hukkaan. Muutenkin pitäisi oppia hyväksymään, että välillä paino jumittaa, välillä putoaa vauhdilla ja välillä tahti on hyvin tasaista. Laihduttamista olisi muutenkin hyvä ajatella pitkänä projektina, tai oikeastaan, paremminkin elämäntapamuutoksena. Pitkiin aikoihin mahtuu erilaisia hetkiä, eikä huonoista pitäisi lannistua. Tämän kun muistaisi seuraavan kerran painon jumittaessa ja olon ollessa turhautunut.

Kuva: weheartit

Tänään alkoi myös Superdieetin viimeinen viikko. Odotankin jo innoissani, että pääsen hieman fiksailemaan ruokavaliota, vaikka paino nyt tuntuukin tippuvan hyvällä tahdilla. Tällä hetkellä ruokavalio on kuitenkin lähes hiilariton, eikä niitä kaloreitakaan mitenkään päätä huimaavasti päivässä kerry. Aivot varsinkin huutavat lisää energiaa. Ei oikein jaksaisi keskittyä mihinkään ja nälkä pääsee yllättämään lähes välittömästi kun on syönyt. Loppuun asti kuitenkin aion dieetin vetää, jotta pääsen ylpeänä sanomaan, että "Minä tein sen!!". Katse on kuitenkin jo vahvasti tulevassa ja pohdinkin paljon, että kuinka tämän viikon jälkeen jatkan. Näillä näkymin palaan tuohon Go Fat Go -dieettiin ja sovellan näitä SD:n ohjeita siihen. Herkkuja voin syödä kohtuudella silloin kun niihin on jokin syy. Tässä helmikuun aikana on tulossa vielä tyttäreni 1-vuotissynttärit ja oma syntymäpäiväni. Noina kahtena päivänä ainakin aion unohtaa (ainakin osittain) laihikseni. 

Tavoite on kuitenkin edelleen se, että kesään mennessä on ylimääräiset kilot karistettu :)

Kuva: weheartit

Venyttely

Vaikka tiedän, että venyttely on tärkeä osa lihashuoltoa, niin silti se jää ihan liian usein tekemättä. Nyt varsinkin kaduttaa, että ei ole tullut venyteltyä kunnolta lihaskuntoharjoittelun ohella, sillä selkäni jumittaa todella pahasti. Sitä kun alkaa lähes nollasta heilutella kahvakuulaa ja nostella painoja, niin ei mikään ihme, että lihakset jumiutuu. Ja sieltähän ne pahiten menee tukkoon, missä ne ovat heikoimmat, eli minun tapauksessani selästä. Nyt sitten on pakko pitää vähän treenaamisesta taukoa, ja saada kivut selästä pois. Harmittaa ihan vietävästi. Tästä lähtien otan tavaksi venytellä koko kropan läpi pitkillä venytyksillä vähintään kolme kertaa viikossa.

Wikipedia kertoo, että venyttely lisää lihaksiston kimmoisuutta ja nivelten liikkuvuutta, sekä parantaa ennalta ehkäisevästi kehon palautumiskykyä.

Kävin joitain vuosia sitten kerran viikossa syvävenyttelytunnilla. Se oli aivan mahtavaa, ja niiden tuntien jälkeen olo oli todella hyvä. Venyttelytuntien ohjaajalla oli pitkä balettihistoria ja hänellä olikin jos minkälaista venyttelyohjetta. Sieltä onneksi on jäänyt muutamia hyviä liikkeitä mieleeni. Ja kyllähän internetti on myös venyttelyohjeita pullollaan!Nyt siis otan tämän asian suhteen itseäni niskasta kiinni ja alan huolehti lihaksistani myös venyttelemällä :)

Jumittaa

En katsonut painoani tankkauspäivän jälkeen, joten en tiedä kuinka paljon se hiilarien mättäminen sitä nosti. Mutta sen tiedän, että eilen painoni oli vielä + 100 g edelliseen mittaukseen verrattuna! Hieman otti pattiin. Senttejäkään ei ollut lähtenyt oikeastaan yhtään. Normaalisti en käy puntarilla kuin kerran viikossa, koska paino saattaa heitellä eri päivinä. Nyt kuitenkin oli pakko käydä taas tänä aamuna...pettymys oli valtava, sillä edelleen oli +100g. Tuntuu kuin yksi viikko olisi mennyt aivan hukkaan. Ja varsinkin kun paino tippui ihan ennätysvauhtia ennen tankkausta. Tiedän, että tämä laihduttaminen on pitkäjänteistä puuhaa ja tuloksia pitäisikin katsoa pidemmällä aikavälillä, mutta kyllä se vain silti sapettaa! No, seuraavan kerran astu vaa'alle vasta ensi maanantaina ja yritän unohtaa jumittavan painon.

Tässä kuitenkin siis tämän viikon mitat:

Paino (78,4 kg, 77,7 kg, 77,1kg, 75,9 kg) 76,0 kg

Vyötärö (87 cm, 85 cm, 83,5 cm, 81 cm) 81 cm

Lantio (106 cm, 101 cm, 99,5 cm, 97 cm) 98cm Siis sentti tullut jopa takaisin!!

Käsivarsi (28 cm, 28 cm, 28 cm, 27,5 cm) 27,5 cm

Pohje (38cm, 37 cm, 37 cm, 36,5 cm) 36,5 cm

Reisi (63cm, 63 cm, 62 cm, 61 cm) 60,5 cm Edes puoli senttiä...se tosin voi mennä myös mittausvirheen piikkiin.

Rinnanympärys (98 cm, 97,5 cm, 97 cm, 96 cm) 96 cm

Lisäksi selkäni meni jumiin. Joudun nyt pitämään pienen tauon treeneistä. Selän yritän saada kuntoon Voltaren-geelillä, lihasrelaksanteilla, lämpimällä kauratyynyllä ja venytyksillä. Toivottavasti pian taas pääsisin kahvakuulan ja painojen kimppuun!