Banaaniletut vol.1

Ohje banaaniletuista tuli minulle vastaan ensimmäisen kerran Superdieetin aikana. Ohje vaikutti ihan superherkulliselta, mutta koska se ei tietenkään sopinut Superdieettiin, niin ohje piti painaa hetkeksi unholaan. Nyt kuitenkin taas muistin sen ja tänään ekan kerran teinkin testilätyn. No, eihän se mennyt ihan niin kuin Strömsössä..lettu paloi pohjaan, eikä oikein pysynyt kasassa, mutta maku sentään oli oikein hyvä! Näitä teen siis ehdottomasti uudestaankin, sillä välipaloihin olisi mukava saada vaihtelua.

Banaanit ja munat kulhossa odottamassa soseuttamista

Yhteen annokseen laitoin kaksi kananmunaa ja yhden kypsän banaanin. Nämä vedin sauvasekoittimella soseeksi ja paistoin pienessä tilkassa öljyä (ehkäpä liian pienessä?). Päälle laiton n. puoli desiä viime kesän mustikoita pakkasesta. 

Laskin, että tällä ohjeella välipalan kaloreiksi tulee 301 kcal.

Valmis annos ei silmiä hivele, mutta maku oli sitäkin maittavampi

Sekaan voisi laittaa vielä esim. mausteeksi kanelia tai vaniljasokeria. Joissain ohjeissa taikinaan on laitettu myös protskujauhetta, jolloin letuista tulee, tottakai, proteiinipitoisempia.  Tätäkin voisi joskus kokeilla.

Mitat nyt ja pohdintaa ruokavaliosta

Tässä tulisi tämän hetken mittoja. Senttejä oli lähtenyt ihan mukavasti (en tosin ole mitannut niitä enää läheskään viikottain), mutta tuo junnaava paino, argh.

Paino (78,4 kg, 77,7 kg, 77,1kg, 75,9 kg, 76,0 kg, 74,3 kg, 73 kg, 72,1 kg, 71,3 kg, 69,5 kg) 70 kg

Vyötärö (87 cm, 85 cm, 83,5 cm, 81 cm, 81 cm, 77 cm, 73 cm) 73 cm

Lantio (106 cm, 101 cm, 99,5 cm, 97 cm, 98 cm, 95 cm, 94 cm) 92 cm

Käsivarsi (28 cm, 28 cm, 28 cm, 27,5 cm, 27,5 cm, 27 cm) 26,5 cm

Pohje (38cm, 37 cm, 37 cm, 36,5 cm, 36,5 cm, 36,5 cm) 36 cm

Reisi (63cm, 63 cm, 62 cm, 61 cm, 60,5 cm, 59 cm, 58 cm) 56 cm

Rinnanympärys (98 cm, 97,5 cm, 97 cm, 96 cm, 96 cm, 94,5 cm) 91 cm

Tuossa aiemmin pohdin, että aloittaisin Fit Laihdu!- lehden mukana tulleen neljän viikon ruokavalion. Päädyin kuitenkin siihen, että en aloita. Ruokavalio on omaan makuuni liian monimutkainen, ja vaatisi todella huolella suunnitellun kauppalistan. Kauppalistan suunnittelussa riittää muutenkin puuhaa kun oman laihikseni takia syön hieman eri tavalla kuin muu perhe. Jatkan siis aikalailla samalla linjalla kuin ennenkin, mutta taidan napata tuosta jutusta muutamia hyviä ruokavinkkejä talteen. 

Tämän hetken ruokavalio menee siis niin, että aterioita on päivässä viisi. Paljon kasviksia ja proteiinia, sopivasti hiilareita ja tietysti myös niitä hyviä rasvoja. Laitan tähän alle yhden päivän ruokailuni esimerkiksi.

Aamupala

2 viipaletta Real- täysjyväleipää

Becel kevyt- margariinia

6 siivua Polar 5%- juustoa

kurkkua ja paprikaa

2 kuppia kahvia mustana

vettä + vitamiinit ja kalaöljykapselit

Lounas

100 g 10% naudan jauheliha

n. 200 g kasviksia (kukkakaalia, kurkkua, paprikaa)

n. 30 g rasvatonta raejuustoa

loraus rypsiöljyä kasvisten päälle

Välipala

Naturally high protein-protskupatukka (minttu-suklaa)

Päivällinen

100 g 10% naudan jauheliha

2 kpl perunaa (keskikokoisia)

200g parsakaalia

kurkkua

n. 30 g rasvatonta raejuustoa

Iltapala

250 g maitorahka

n. 100 g puolukoita

makeutusjauhetta

Aamupala, välipala ja iltapala on pysynyt nyt jonkun aikaa ihan samana, mutta lounaaseen ja päivälliseen tulee vaihteluita. Kun teen muulle perheelle keittoa, niin yleensä syön sitä itsekkin. Ja keiton kanssa usein otan ylimääräisen ruisleivän. 

Tärkeintä taitaa kuitenkin olla se, että ruokailee säännöllisesti. Ja tietysti se ettei yhdellä aterialla vedä koko päivän energiantarpeen verran.

Vältin herkut, löysin jotain muuta

Tänään oli paha paha hetki kauppareissulla. Pieni univelka painoi päätä, tehden olon hieman ärtyisäksi ja aiheuttaen paljon mielitekoja. Kuinka olisikaan ollut mukava herkutella suklaalla, jäätelöllä ja sipseillä...Varsinkin kun on vielä perjantaikin! Olinkin jo sallimassa itselleni herkkupäivän, mutta omatuntoa alkoi kolkutella jo kaupassa. Aikani kaupan käytäviä vaellettua, miettien mikä ihana herkku olisi vähiten haitallista laihikselle, eksyin lehtihyllyn luokse (tarkoitus oli mennä pääsiäiskarkkien luokse, mutta lehtihylly oli matkan varrella). Silmiini osui heti ensimmäiseksi uusin Fit laihdu!- lehti. Jäin sitten selaamaan sitä ja päätinkin herkkujen sijaan ostaa tuon kyseisen lehden. Mukaan tarttui myös Fit- lehti, jossa enemmän liikuntajuttuja kuin tuossa Laihdu!-lehdessä.

Miten olenkaan huojentunut nyt kotona, etten herkkuja ostanut! Viime viikonlopun megamässäilyt painavat vieläkin mieltä (ja kroppaa), ja aivan taatusti olisin katunut herkkujen syömistä rankasti. Nyt sen sijaan sainkin noista lehdistä aivan uutta puhtia ja innostusta koko hommaan! Tuossa Laihdu!- lehdessä on mukavan näköinen neljän viikon ruokaohjelma, jolla pitäisi pudota 5kg. Ajattelin mahdollisesti lähteä noudattamaan sitä, mutta asetan itselleni tavoitteeksi 3kg. Uusi ruokavalio toisi ehkä kaivattua vaihtelua.

Jos päätän lähteä toteuttamaan tuota, niin sallin kuitenkin itselleni muutaman välipäivän, vapun ja pääsiäisen. Toki koko pääsiäistä en aijo viettää suklaamunia mussutellen, mutta liian tiukaksi en halua tätä vetää. Huh, tässähän ihan taas innostuu :)!

Täällä ollaan!

Blogin puolella on ollut pientä hiljaiseloa, mutta täällä ollaan ja elämäntaparemontti/laihis on edelleen käynnissä. Kirjoitteluun ei jostain syystä ole löytynyt oikein intoa ja oma aikakin on ollut hieman kortilla. Suurimman osan ajastani syö valloittavan ihana, tällä hetkellä hieman takertuvainen, yksivuotiaani. Ei puhettakaan, että voisin istahtaa tietokoneelle hänen nähtensä. Tai edes räplätä kännykkää hänen leikkiessä. Leikki loppuisi siihen ja neidin olisi nähtävä mitä mielenkiintoista äiti oikein puuhaa.

Ruokavalio on pysynyt aikalailla Superdieetin ja Go Fat Go:n sekoituksena, mutta olen suonut itselleni myös herkkuhetkiä...oikeastaan aika paljonkin herkkuhetkiä. Välillä on paino junnannut ja jopa hetkellisesti hieman noussut, mutta sitten taas lähtenyt laskuun.

Liikuntaa on ollut harmillisen vähän. Selkänihän hajosi jossain kohtaa Superdieettiä ja oikeastaan vasta nyt olen alkanut saada sitä taas kuntoon. Olen rullaillut pilatesrullalla, käynyt hierojalla ja yrittänyt harjoitella parempaa ryhtiä. Nyt vihdoin olen taas uskaltanut alkaa vähitellen lisäämään liikuntaa.
Kävellyt olen toki paljonkin selkäkipuisena, mutta koska minulla on oikeastaan aina lapsi ja kärryt mukana, niin ei se ehkä aina ole tuntunut selässä ihan parhaalta.
Hieroja löysi selästäni pahan lukon ja rusautti sen auki ja siitä lähtien on pikkuhiljaa tuntunut paremmalta.

Tällä hetkellä suoritan erästä lihaskuntohaastetta ja olen hieman aloitellut juoksuharrastusta. Näistä taidan kuitenkin kirjoittaa ihan oman postauksen!

Tällä hetkellä paino on n.70 kg. Alimmillaan se oli viime viikolla jolloin puntari näytti 69,5 kg! Olin odottanut kutosella alkavaa lukua kuin kuuta nousevaa, ja oli suorastaan hämmentää nähdä sen puntarin näytössä. Kiitos kuitenkin viikonlopun mässäilyjen , nousi painoni taas tuohon seiskalla alkavaan. Nestettähän se varmasti on, mutta kyllä se silti vähän ottaa pattiin.