Tankkauspäivä

Kuuden viikon Superdieettiin kuuluu yksi tankkauspäivä. Tankkauspäivän tarkoituksena on edistää aineenvaihduntaa joka saattaa hidastua kun laihdutetaan vähillä hiilihydraateilla. Päivän tarkoitus ei siis ole mättää suusta alas herkkuja. Tankkaukseen käytetään nopeita hiilihydraatteja, ei rasvaa.
Tankkauspäivään sai Fitfarmilta ohjeet, mutta sen sai myös toteuttaa niin kuin itse halusi.

Oma tankkauspäiväni näytti tältä:

Aamupala:
- kaurapuuroa
- raejuustoa
- vadelmahilloa

Välipala:
- patonkia
- leikkelettä
- salaattia
- kurkkua
- mehua

Lounas:
- tortillalettu
- kanaa
- salsakastiketta
- tomaattia
- salaattia
- kurkkua

Välipala:
- irtokarkkeja

Päivällinen:
- 2 tortillalettua
- kanaa
- salsakastiketta
- kurkkua
- salaattia

Iltapala:
- banaania
- ananasta
- mandariinia
- rahkaa
- sämpylä
- leikkelettä
- salaattia

Olin odottanut tätä päivää aika paljon. Kuitenkin kun tämän "mättö"päivän aamu vihdoin koitti, ei minun olisi tehnyt mieli syödä mitään. Jouduin taistella aamupalan alas kurkusta (hillo maistui jostain syystä tosi pahalle), ja tulin siitä todella täyteen.
Ensimmäisellä välipalalla löysin kuitenkin sisältäni sen pienen (SUUREN) ahmatin. Patonki maistui niiiiin hyvälle, ja ahminkin sen hieman liian nopeasti.
Lounas meni ihan hyvin, mutta sen jälkeen aloin napsia kulhosta irtokarkkeja. Onneksi ne oli punnittu tätä päivää varten eikä niitä ollut enempää. Päätinkin syödä ne kaikki välipalalla pois, vaikka alunperin ne oli tarkoitettu iltapalaksi.
Päivällisaikaan oli hirveä himo vain ahmia kaikkea. Pysyin kuitenkin onneksi suurinpiirtein niissä syömisissä missä pitikin. Päivällisen jälkeen olin todella ähky, eikä se edes kunnolla laskeutunut iltapalaan mennessä. Iltapala menikin kahdessa osassa ja vatsa tuntui siltä kuin repeäisi. Olo oli huono fyysisesti ja henkisesti. Jotenkin koin repsahtaneeni, vaikka tuo tankkaus kuului dieettiin, ja on vielä aineenvaihdunnan kannalta tärkeä. Päivä ei siis ollut omalla kohdallani kovin nautinnollinen, valitettavasti.

Tankkauspäivän jälkeen oli ihana palata tiukkoihin ja tuttuihin ohjeisiin. Millähän sen sisäisen ahmatin saisi nujerrettua kokonaan?

Puolivälin mitat

Tässä, taas hieman myöhässä, maanantaina otetut uudet mitat:

Paino (78,4 kg, 77,7 kg, 77,1kg) 75,9 kg

Vyötärö (87 cm, 85 cm, 83,5 cm) 81 cm

Lantio (106 cm, 101 cm, 99,5 cm) 97 cm

Käsivarsi (28 cm, 28 cm, 28 cm) 27,5 cm

Pohje (38cm, 37 cm, 37 cm) 36,5 cm

Reisi (63cm, 63 cm, 62 cm) 61 cm

Rinnanympärys (98 cm, 97,5 cm, 97 cm) 97 cm

Olin todella yllättynyt, että paino oli tippunut noin hyvin, jes!

Superdieetin puoliväli

Superdieetti on siis nyt puolessa välissä. Tähän mennessä olen ollut erittäin tyytyväinen ruokavalioon ja treeniohjelmaan. Kiloja ja senttejä katoaa rauhallista, mutta varmasti ihan sopivaa tahtia. Olokin on alkanut tuntua kevyemmältä :). Foorumilta tulee haettua todella vähän tukea, mutta aivan mahtava Facebook ryhmä tarjoaa sitä senkin edestä. Vanhoihin tapoihini nähden, olen tottunut hyvin  pieniin annoksiin ja vähiin hiilihydraatteihin. Nyt tuntuukin vaikelta nähdä itseäni syömässä jättikokoista pasta-annosta tai pikaruokapaikan suurinta hampurilaisateriaa. Välillä toki iskee mielitekoja herkkuihin, mutta motivaatio on onneksi pysynyt korkealla eikä repsahduksia ole tapahtunut. Tästä on hyvä jatkaa Superdieetti loppuun. Ja koska tämän dieetin loputtua en ole vielä lähelläkään tavoitteessani, niin jatkan todennäköisesti Superdieetin 6 viikkoa kestävään extraan.

Kuva: weheartit

Dieetin loppuminen itseasiassa jo hieman valmiiksi pelottaa minua. Miten estän sen etten palaa taas vanhoihin tapoihin ja saa työllä karisteltuja kiloja korkojen kera takaisin? Vanhat ruokailutottumukset ovat varmasti piirtyneet syvälle selkärankaani. Nyt dieetin aikana on niin helppoa kun paperilla sanotaan, että syö näin ja näin ja treenaa näin. Ehkä aloitan koko homman extran jälkeen itsekseni uudestaan. Jotenkin tätä voisi ainakin pitää pohjana perussyömiselle. Onneksi vielä saan kuitenkin mennä valmiiden ohjeiden mukaan :)

Kuva: weheartit

Uusia mittoja

Alkuviikko on mennyt väsyneissä merkeissä. Tyttäreni on herännyt viime aamut jo 4.30-5.00, joten tämä äiti on ollut ihan rättiväsynyt. Eilen sain vielä riesakseni hirveän päänsäryn johon ei auttanut mikään. Pääkipu johtui todennäköisesti väsymyksestä ja niskajumista. Eilen piti olla treenipäivä, mutta oli aivan pakko jättää treenit väliin. Pääni olisi varmaan haljennut jos olisin alkanut painoja heiluttelemaan!Voltaren voide, lämmin kauratyyny ja venyttely taisivat auttaa sen verran, että tänään pääkipu ei ole palannut ja sainkin juuri tehtyä yläkroppatreenin, jes! Eilisen muuttuminen lepopäiväksi harmitti aivan vietävästi.
Vaikka väsyneenä välillä takaraivossa alkaa joku kuiskimaan, että hittoon koko dieetti, niin en ole mihinkään sortunut. Pitää vain näyttää keskisormea sille äänelle ja lappaa rahkaa suuhun! Maanantaina otin uudet mitat ja tältä näytti siis silloin (suluissa aiemmat mitat)

Paino (78,4 kg, 77,7 kg) 77,1kg

Vyötärö (87 cm, 85 cm) 83,5 cm

Lantio (106 cm, 101 cm) 99,5 cm

Käsivarsi (28 cm, 28 cm) 28 cm

Pohje (38cm, 37 cm) 37 cm

Reisi (63cm, 63 cm) 62 cm JEE, vihdoinkin reisistä oli lähtenyt edes vähän :)!!

Rinnanympärys (98 cm, 97,5 cm) 97 cm

Ensin ajattelin, että vain 600g lähtenyt, höh...Mutta sitten mietin asiaa niin, että se on kuitenkin yli yhden voipaketillisen verran! Ja niin ajateltuna se tuntuu oikein hyvältä määrältä viikossa :)

Treenit ja lepopäivät

Treenit menevät minulla niin, että viikossa on neljä treenipäivää ja kolme lepopäivää. Toistaiseksi hyvältä on tuntunut, että treenit hoidan ma, ti, to ja pe, ja lepopäiviksi tulee ke, la ja su. Tuo viikonlopun kaksi peräkkäistä lepopäivää on tuntunut todella ihanalta. Treenitaustastani sen verran, että lihaskuntoharjoituksia en ole tehtynyt..hmm...no todella pitkään aikaan. Parina viime vuotena urheilu on ollut muutenkin hyvin vähäistä, lukuunottamatta kävelyä. Keväällä 2011 lenkkeilin aika paljon ja Zumbailin kotona, DVD:n tahdissa, pari kertaa viikossa. Tuolloin onnistuinkin tiputtamaan painoani n.8kg (nämä ovat jo tulleet aikoja sitten takaisin). Koska urheiluhistoriani on melko köyhä, niin ainakin näin alkuun väsyvät lihakseni melko paljon. Tästä syystä kaksi peräkkäistä lepopäivää tekee terää ja jaksan taas nostella painoja ja kahvakuulaa kun lihakset ovat saaneet kunnolla levätä.

Treenit teen tottakai Superdieetin ohjeiden mukaisesti kotitreeneinä. Yhtenä päivänä teen yläkropan, yhtenä päivänä alakropan ja kahtena päivänä kahvakuulaharjoitukset. Ohjelma tuntuu monipuoliselta ja tehokkaalta. Tämän lisäksi viikkoon mahtuu vielä vähintään neljä aerobista, jotka suoritan reippaillla kävelylenkeillä. 

Kyllä näihinki vielä levyjä lisätään :)

Yksikään treeni ei ole vielä jäänyt välistä (jee, hyvä minä :)!) ja yllätyksekseni jopa odotan innolla treenien tekemistä. No okei, alakroppaharjoituksia en odota, mutta muita kyllä ja varsinkin kahvakuulaa! Täysillä, hampaat irvessä, hyvällä tsempillä vedän kuitenkin tuon alakropan liikkeet läpi myös, tottakai. Huomaan, että lihakseni alkavat jo vahvistua ja sitä myötä myös usko itseeni kasvaa. Matka on pitkä, ja ihan varmasti paikoitellen kivikkoinen, mutta vielä jonain päivänä voin nauttia elämästä hoikassa ja vahvassa vartalossa :)

Aamuaerobinen tyhjällä vatsalla

Tässäpä aihe josta löytyy näköjään hyvinkin ristiriitaista tietoa. Tämän hetken dieetissäni suositellaan aamuaerobista reippaan kävelyn merkeissä. Nyt kuitenkin rupesin lukemaan aiheesta, niin löysinkin ihan päinvastaista tietoa. Aamuaerobinen ei olisikaan niin merkityksellinen rasvanpolton kannalta kuin mitä olen käsittänyt. Toisissa lähteissä jopa heitetään pieniä väitteitä, että se olis ennemminkin haitallista painonpudotuksen kannalta.

Tässä muutama huonopuoli aamuaerobisesta tyhjällä vatsalla:

- Vähentää energiankulutusta levossa jopa 24 tunnin ajaksi.

- Tyhjällä vatsalla tehdyssä treenissä on vähemmän tehoja.

- Aamulenkit tyhjällä vatsalla saattavat lisätä lihasproteiinin käyttöä energiaksi.

Lähde: Keventäjät

Ja tässä vielä mielenkiintoinen juttu aamuaerobisista tyhjään vatsaan tehtynä:

http://lihastohtori.wordpress.com/2013/02/17/tyhjalla-mahalla-aamuaerobinen-j/

Itse olen tehnyt nyt neljä kertaa viikossa reippaan kävelylenkin juurikin tyhjällä vatsalla. Minulle se kuitenkin sopii oikein hyvin, ja aion todennäköisesti myös tulevaisuudessa toimia näin aina kun se on mahdollista. Omalla kohdallani lenkki aamulla sopii hyvin myös siksi, että tyttäreni herää jo hyvin aikaisin aamulla, mutta on pienen hereillä olon jälkeen taas valmis pikku nokosille. Tyttö siis aamulla kärryihin nukkumaan ja äiti reippailemaan. Lenkin jälkeen maistuu hyvin aamupala molemmille. Tunnen itseni myös hyvin virkeäksi ja energiseksi tuon aamuisen lenkin jälkeen. 

Kuva: Pinterest

Inspiraatioksi

Kuvat: weheartit

Pienin askelin oikeaan suuntaan

Toinen viikko superdieettiä pyörähti käyntiin tänään. Uusi viikko alkoi reippaalla vaunulenkillä kirpakassa pakkassäässä (tyhjällä vatsalla). Myöhemmin tein vielä kotitreenistä yläkroppaharjoitukset. Fiilikset dieetistä ja ensimmäisestä viikosta ovat todella hyvät. Paljon on tullut pohdittua itseäni ja syitä omaan ylipainooni. Alan pikkuhiljaa ymmärtämään, miksi minun on ollut niin vaikeaa pitää itseni normaalipainoisena. Tästä aiheesta kirjoitan kuitenkin varmaan tulevaisuudessa ihan oman postauksen.

Tulostakin ensimmäisen viikon aika tuli jonkin verran, jee :) Tässä siis tuoreet mitat:

Paino (78,4 kg) 77,7 kg

Vyötärö (87 cm) 85 cm

Lantio (106 cm) 101 cm

Käsivarsi (28 cm) 28 cm

Pohje (38cm) 37 cm

Reisi (63cm) 63 cm

Rinnanympärys (98 cm) 97,5 cm

Suluissa siis superdieetin alussa otettu mitta.

Hyvät rasvat ovat tärkeitä

Hyvät rasvat ovat ihmiselle todella tärkeitä, myös laihduttaessa! Rasva sisältää ihmiselle välttämättömiä rasvahappoja joita keho ei itse voi tuottaa. Rasvalla on myös tärkeä tehtävä ihon hyvinvoinnissa. Itse muuten huomaan tämän melko pian jos ruokavaliossa ei ole tarpeeksi rasvoja. Varsinkin kasvoissa iho alkaa helposti kiristää. Hyvissä rasvoissa on myös runsaasti tärkeitä rasvaliukoisia vitamiineja. Myös aivot ja silmät hyötyvät hyvistä rasvoista. Niitä ei siis pidä missään nimessä pelätä ja jättää ruokavaliosta pois!

Kuva:Weheartit

Koska öljystä häviää paljon hyviä ominaisuuksia kuumennettaessa, olisi se hyvä lisätä ruokaan vasta ihan lopussa. Hyvin muuten pystyy paistamaan tilkassa vettä. 

Tässä pieni vinkki miten öljystä saa todella maukkaan kastikkeen:

Mittaa esim. lasiin tarvittava öljymäärä ja mausta öljy mieleisilläsi mausteilla. Tähän mennessä paras kokeilemani yhdistelmä on ollut valkosipulijauhe, chili ja ripaus suolaa, nam! Tämän öljyseoksen kaadan esim. höyrytettyjen kasvisten päälle. Kyllä maistuu kukkakaalit, parsakaalit ym. ihan taivaallisen hyville :)

Motto

Aina välillä törmää jossain kysymykseen, mikä on mottosi? Koskaan en ole osannut siihen vastata, sillä ei minulla ole ikinä ollut mitään mottoa. Joskus teini-iän pyörteissä yritin jopa oikein keksimällä keksiä itselleni mottoa. Mikään ei kuitenkaan vakiintunut tai edes oikeasti tuntunut omalta. Nyt kuitenkin, ensimmäistä kertaa, minulla on motto! Se tuntuu juuri oikealta ja ohjaa minua. Törmäsin tähän lausahdukseen etsiessäni inspiraatiokuvia tälle projektilleni. Ei se mitenkään heti kolahtanut, mutta jäi vahvasti mieleen pyörimään. Ja tässä se on, minun mottoni: Don't stop when you're tired, stop when you're done.

Aikaisemmin olen aina lopettanut tai antanut periksi kun hieman väsyttää, vaikka sisimmässäni olen tiennyt, että ihan oikeasti pystyisin vielä. Nyt tällä viikolla olen suorittanut kaikki Superdieetin liikunnat ja vaikka jossain kohtaa on tullut olo etten jaksa enää, niin miettimällä mottoani, olen saanut puserrettua homman kotiin! Olen oikeasti todella ylpeä itsestäni :) Minä joka ennen aina luulin etten pysty/jaksa, voinkin viedä tämän ihan loppuun saakka.

Mielitekoja

Erittäin korkea motivaatio ei näköjään poista kuitenkaan mielitekoja! Ei poista ei, vaikka vielä eilen niin luulin.

Olimme eilen kyläilemässä tätini luona, ja vaikka kahvipöytä notkui rakastamiani herkkuja (leipää, meetvurstia, savujuustoa, mutakakkua ym ym.), ei minun tehnyt yhtään pahaa istua siinä tarjottavien äärellä hörppien kahvia mustana. Siinä katsellessani toisten herkuttelua, ei edes vesi herahtanut kielelle. Selvisin siis kyläilyreissusta kymmenen pisteen ja papukaijamerkin arvoisesti. 

No, mutta entäs tämä päivä. Voi apua! Mieliteot ovat olleet valtavia. Kävin kaupassa ja haikaillen kuolasin munkkeja, juustoja, leipiä, pakastepizzoja, suklaata ja vaikka mitä muuta. Olen monta kertaa päivän aikana yllättänyt itseni miettimästä ,vesi kielellä, kuinka ihanaa olisi syödä pizzaa tai hampurilaisia. Myöhemmin iltapäivällä appivanhemmat tulivat kahville, eikä tällä kertaa ollut helppo katsella vierässä kun toiset söivät kahvin kanssa suklaakonvehteja ja Pullavan voisilmäpitkoa. Söin oman välipalani, mustikkarahkan, siinä samalla, mutta eihän se toki suklaalta maistunut. 

Päivä kuitenkin kohta pulkassa enkä mihinkään ole ratkennut, hyvä minä! Motivaatio on niin korkealla, että en pistäisi mitään kiellettyä suuhuni, en vaikka kuinka tekisi mieli. Onneksi tein tänään ihan superherkullisia täytettyjä paprikoita ja välipalan kanssa oli itse paahdettuja ja suolattuja pähkinöitä, ne pelastivat paljon :)

Huomenna taas uusi päivä, ja toivottavasti herkut eivät pyörisi mielessä näin paljon. 

Herkullisia täytettyjä paprikoita ja kukkakaalia

Aloitusmitat

Tässäpä tulisi sitten niitä aloitusmittoja. Kuvatkin on otettuna, mutta rohkeus ei taida riittää, että laittaisin ne tänne. Katsotaan sitten kun saan muutosta aikaiseksi.

Paino 78,4 kg  (pituutta muuten löytyy 165 cm)

Vyötärö 87 cm

Lantio 106 cm

Rinnanympärys 98 cm

Hauis 28 cm 

pohje 38 cm

Reisi 63 cm

Paino joskus tulevaisuudessa toivottavasti -20 kg tuosta ja senttejä huomattavasti vähemmän :)

Huomenna se alkaa...

...Nimittäin tuo Fitfarmin superdieetti. Odotan seuraavaa kuutta viikkoa innolla ja kauhulla. Koska olen syönyt jo puolitoista viikkoa hieman samalla tyylillä kuin mitä ruokavalio on SD -dieetillä, niin se puoli ei mitenkään hirvitä (hirveästi), ainakaan vielä. Mutta tuo liikunta. Se saa hieman jännitystä aikaiseksi. Löydänkö siitä sellaista nautintoa, että jaksaisin tehdä kaikki treenit? Kun en käy kuntosalilla vaan treenaan kotona, niin viikkoon olisi hyvä sisällyttää 4 kotitreeniä ja 4 aerobista harjoitusta. Todennäköisesti teen nämä niin, että viikkoon jää kolme kokonaista lepopäivää. Eli samana päivänä aerobinen -ja lihaskuntotreeni. Aerobisen pyrin tekemään aamulla ennen aamupalaa, lähtemällä reippaalle kävelylenkille vaunujen kanssa. Vauvan nukkuessa päikkäreitä partsilla, teen lihaskuntotreenin.
Nuo kävelylenkit onnistuvat kyllä ihan hyvin. Olen tehnyt kävelylenkkejä aika paljon, joten sen suhteen ei ole mitään hätää. Mutta nuo treenit painoilla tai kahvakuulalla, glunk. Lihaskuntoni ei ole mitenkään hyvä, joten jos edes pystyn alkuun tekemään sarjoja kokonaan, niin tulee kroppani kyllä olemaan melko kipeä. Inhoan tehdä kaikkea minkä joutuu tekemään hampaat irvessä, ja joka tuntuu ikävältä. Joudun siis oikein todella tsempata itseäni nostelemaan noita painoja. TEKOSYITÄ treenin väliin jättämiseen tupsahtelee ihan varmasti mieleeni, ja paljon. Voin kuvitella kuinka mietin, että kyllähän pelkkä ruokavalio ja kävelytkin auttavat. Totta, että kiloja varmaan tippuisi niinkin, mutta haluan saada tästä irti mahdollisimman paljon, ja haluaisin saada sitä lihasvoimaa ja kiinteämmän kropan.
No, huomenna ensimmäinen treenipäivä, katsotaan mikä mieli on sitten sen jälkeen!

Muutoksia suunnitelmiin

Koska Go Fat Go -dieetistä löytyy tietoa vähän sieltä sun täältä ja aika paljon ihmisten omia sovelluksia, niin on minulle herännyt tämän ensimmäisen viikon aikana jo monia kysymyksiä joihin en tunnu löytävän vastauksia joiden luotettavuudesta olisin täysin varma. Lisäksi en ole oikein saanut liikkumisesta kiinni kun en tiedä miten lähtisin treenaamaan. Muuten tuon tyyppinen ruoka ja syömistahti tuntuu aika hyvältä minulle. Pikkuhiljaa alkaa kroppa ja pää tottua noihin ruokiin ja määriin. Välillä pääsee hieman nälkä yllättämään, mutta on ollut aterioita jolloin olen tuntenut oloni todella kylläiseksi. Kuitenkin hieman levällään olevat ohjeet harmittivat. No, ei harmita enää! Tein nimittäin muutoksen alkuperäisiin suunnitelmiini ja ostin itselleni Fitfarmin Superdieetti -nettivalmennuksen. Hinta kuudesta viikosta oli 49€, mikä ei mielestäni ole ollenkaan paha hinta. Mahtavaa saada kunnolliset ohjeet syömiseen ja liikkumiseen! Lisäksi aina jos jokin asia arvelluttaa, on luotettava taho jolta voi asiaa kysyä. Fitfarmin sivuilla on myös oikein mukavan tuntuinen foorumi josta tarvittaessa saa kannustusta ja tietysti vertaistukea, se on tärkeää.

Superdieetti alkaa maanantaina 6.1. enkä yhtään malttaisi odottaa. Muutama hankinta (mm. kahvakuula, joka ei kylläkään ole pakollinen) on vielä tehtävä ennen sitä, mutta muuten olen täysin valmis. Ruokavaliota ja treeniohjelmaa olen käynyt jo kurkkimassa, ja näyttää oikein hyvältä. Näitä en muuten jaa täällä blogissani, sillä se oli säännöissä kielletty. Ja kyllähän tuon ymmärtää, että miksi. Toki ruokavaliosta voin kertoa sen verran, että se on melko saman tyyppinen kuin GFG -dieetissä. 

Muuten täällä kyllä pääsee lukemaan kaikesta dieettiini liittyvästä :) 

Kuva: Fitfarm

Kalorihirmut

Uudenvuoden juhlintani oli hyvin maltillista, ja niin olisi ollut myös ilman tätä elämäntapamuutostanikin, johtuen pienestä tyttärestäni. Tytön mentyä nukkumaan kaivoimme miehen kanssa pelikortit ja -merkit esiin, korkkasimme pari olutta ja söimme hillitysti herkkuja pokeria pelaten.
Menin koko päivän iltapalaan asti kiltisti GFG -ohjeita noudattaen, mutta iltapalan tilalla oli cocktailtikuissa paloiteltuna kalkkunanakkeja, juustoa, viinirypäleitä ja kurkkua. Meillä oli myös salsakastiketta ja chilimaustettuja tacosipsejä, joita söin itse vain pienen määrän.
Luulenpa, että aika moni kuitenkin vietti vuoden viimeisen illan kosteissa tunnelmissa, ja näin ollen heräsi tämän vuoden ensimmäiseen aamuun jonkinasteisessa krapulassa. Ja silloinhan maistuu, niin mikäs muukaan kuin rasvainen ja suolainen ruoka. Helposti tulee haettua ruokaa hampurilaisravintolasta tai tilattua kotiin pizzaa tai kebabia (been there, done that). Kaapissa saattaa olla vielä krapulapäivää varten varattuna pussillinen sipsejä. Vuorokaudessa saatu energiamäärä voi nousta hurjiin lukemiin kun ottaa huomioon juhlaillan juomat ja herkut, sekä seuraavan päivän krapularuoat. Uskon hyvin vahvasti, että menneet kreisibailausvuodet yhdistettynä vähäiseen liikuntaan, ovat yksi suuri syy lihoamiseeni. 

Tässä hieman esimerkkejä kaloripommeista. Kun tulee hetki, että haluaisin repsahtaa pahasti ja marssia lähimpään mäkkiin syömään mahdollisimman suuren hampurilaisaterian, ja mäkistä kaupan kautta (sipsiä ja karkkia) kotiin löhöämään sohvalle, niin palaan tänne ensin lukemaan nämä. Voi olla, että mietin sittenkin uudestaan.

Kuva: McDonalds

Big Mac -hampurilainen           510 kcal         rasvaa 26 g
McFeast -hampurilainen           545 kcal         rasvaa 30 g
Ranskalaiset, normaalit             340 kcal         rasvaa 17 g
Chicken McNuggets 6 kpl        270 kcal         rasvaa 14 g
Lähde: McDonalds

Kuva: Kotipizza

Pizza Rocchetto Pollo (Rosso)  1044 kcal      rasvaa 48,8 g
Pizza Bolognese (Rosso)            904  kcal      rasvaa 42,4 g
Pizza Cuginetto (Rosso)            1204 kcal      rasvaa 65,9 g
Lähde: Rosso

Kebab ranskalaisilla (Rolls)      1058 kcal      rasvaa 68 g
Lähde: Rolls

Kuva: Taffel

Taffel Sips, poimu                     550 kcal/ 100 g    rasvaa 33 g/ 100g
Lähde: Taffel

Olut 0,33 l                               133 kcal / annos
Punaviini 12 cl                          84-120 kcal / annos
viina 4 cl                                  68-136 kcal / annos
Lähde: Sydänliitto

Ready Steady GO!!!

Odotin vuoden vaihtumista kuin lähtölaskentaa johonkin suureen. Ja sitä se oikeastaa olikin, lähtölaskenta minun muutoksen vuoteeni. Aion pitää unelmistani kiinni ja tehdä töitä, jotta kun vuosi seuraavan kerran vaihtuu, peilistä katsoo huomattavasti hoikempi, vahvempi ja itsevarmempi nainen! 

Hyvää, terveellistä ja onnellista vuotta 2014!