Vaikka tiedän, että venyttely on tärkeä osa lihashuoltoa, niin silti se jää ihan liian usein tekemättä. Nyt varsinkin kaduttaa, että ei ole tullut venyteltyä kunnolta lihaskuntoharjoittelun ohella, sillä selkäni jumittaa todella pahasti. Sitä kun alkaa lähes nollasta heilutella kahvakuulaa ja nostella painoja, niin ei mikään ihme, että lihakset jumiutuu. Ja sieltähän ne pahiten menee tukkoon, missä ne ovat heikoimmat, eli minun tapauksessani selästä. Nyt sitten on pakko pitää vähän treenaamisesta taukoa, ja saada kivut selästä pois. Harmittaa ihan vietävästi. Tästä lähtien otan tavaksi venytellä koko kropan läpi pitkillä venytyksillä vähintään kolme kertaa viikossa.
Wikipedia kertoo, että venyttely lisää lihaksiston kimmoisuutta ja nivelten liikkuvuutta, sekä parantaa ennalta ehkäisevästi kehon palautumiskykyä.
Kävin joitain vuosia sitten kerran viikossa syvävenyttelytunnilla. Se oli aivan mahtavaa, ja niiden tuntien jälkeen olo oli todella hyvä. Venyttelytuntien ohjaajalla oli pitkä balettihistoria ja hänellä olikin jos minkälaista venyttelyohjetta. Sieltä onneksi on jäänyt muutamia hyviä liikkeitä mieleeni. Ja kyllähän internetti on myös venyttelyohjeita pullollaan!Nyt siis otan tämän asian suhteen itseäni niskasta kiinni ja alan huolehti lihaksistani myös venyttelemällä :)
Kerta viikossa kunnon venyttelyä tekee jo ihmeitä! Minäkin kävin pitkään sellaisessa "hörhövenyttelyssä" :D - nimi siitä, että siellä huokailtiin pois kaikkia pahoja tunteita ja hengiteltiin sisään rohkeutta ym. Mutta siis se oli ihan superhyväjuttu! Kaikki jumitukset poistu, aineenvaihduntakin oli vilkkaampaa ja kokonaisuudessaan olo ihan mahtava. Nyt oon salilla käydessä aina venytelly minimissään 5 minuuttia ja sekin auttaa kummasti. Nyt kun oon käyny hiihtämässä, niin on sit ne venyttelytkin jääny. Ja sen kyllä selästä huomaa - se on aivan krampissa... :/
VastaaPoistaTuli mieleen tuosta sinun "höehövenyttelystä", että raskausaikana olisi ollut mahdollista osallistua tuollaiselle huokailutunnille, missä oltaisiin opeteltu äänen käyttöä synnytyksessä. En kuitenkaan osallistunut, olisi tuntunut hassulta huokailla vieraiden ihmisten seurassa :D Mutta kuten siinäkin, niin äänen käyttö tuo varmasti myös venyttelyyn lisätehoa. Rentouttaa ehkäpä paremmin :)
Poista